Das Waschbecken mit kaltem Wasser füllen und darin die Arme bis zum mittleren Oberarm eintauchen, unter Wasser die Arme 3- bis 5- mal drehen und alle zehn bis 15 Sekunden aus dem Wasser heben, anschließend die Arme sofort wieder in das Wasser eintauchen. Diesen Vorgang ca. 5- bis10- mal wiederholen.

Diese Übung wird am Morgen und am Abend gemacht, oder bei Bedarf oder Beschwerden.

Das Armbad fördert die Durchblutung, vermehrt den Sauerstoff im Blut und stärkt Herz und Kreislauf.

Anschließend sollte eine Ganzkörper-Bürstmassage durchgeführt werden. Mit einer Bürste oder einem rauen Lappen mit kräftigen kreisenden Bewegungen, beginnend am rechten Fuß (von unten nach oben), dann den linken Fuß auf die gleiche Weise, weiter den Armen entlang massieren. Brustbereich, Bauch, Unterleib, Nierengegend, Lebergegend ebenso kräftig massieren, bis die Haut sich rötet. Mithilfe eines Partners

sollte auch der Rücken massiert werden.

Wichtig: Am Beginn einer Kneippübung darf man nicht frösteln, gegebenenfalls vorher mit Übungen Arme oder Beine/ Füße erwärmen.

Gesundheit muss man sich erarbeiten, man kann sie nicht kaufen!

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